kabarin.co – Selama bulan ramadan tubuh kita akan banyak terima tekanan pasalnya pola tidur, pola makan dan rutinitas akan berubah selama puasa. Menjaga gaya hidup sehat selama bulan suci memang penting untuk dilakukan agar tubuh tetap fit.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh lebih sehat di bulan Ramadan.
Ingin Lebih Sehat di Bulan Ramadan, Lakukan 9 Cara Ini !
Pertama, rencanakanlah jadwal tidur dan makan untuk memastikan tubuh menerima nutrisi, hidrasi, dan waktu istirahat yang dibutuhkan.
Kedua, makan sahur sebelum fajar. Hindarilah makanan berlebih karena ada baiknya setelah sahur Anda beristirahat kembali. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur bisa membuat tubuh tertekan.
Ketiga, pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks dan berprotein seperti buah dan sayuran yang mengandung banyak air.
Keempat, tinggalah di tempat yang sejuk jika suhu di luar sangat panas. Anda harus membatasi aktivitas dan mencuri waktu istirahat jika memungkinkan.
Kelima, selama jam malam tahanlah godaan untuk minum teh, kopi, dan soda. Saat mengunjungi teman atau saudara, mintalah segelas air putih. Begitu juga apabila ada tamu yang berkunjung ke rumah Anda. Suguhkanlah mereka buah segar dan kacang-kacangan.
