kabarin.co – Perjalanan mudik yang panjang belum lagi ditambah dengan macet, membuat tubuh mudah mengalami pegal-pegal. Sebab selama waktu perjalanan posisi kita hanya duduk.
Dokter spesialis olahraga, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, SpKO, menuturkan rasa pegal di badan atau otot-otot tubuh terutama di otot punggung bagian bawah akan terasa apabila kita duduk selama 2-3 jam.
Tips Jitu Atasi Pegal-Pegal Tubuh di Perjalanan Mudik
“Ketika duduk selama 2-3 jam dan merasakan pegal, maka usahakan setiap kurang lebih dua jam sekali melakukan peregangan,” kata Wishnu, Sabtu, 17 Juni 2017.
Gerakan yang bisa dilakukan adalah duduk tegap kemudian renggangkan punggung, atau putar badan ke kanan 90 derajat, kemudian tahan posisi tersebut selama 20-30 detik. Setelah itu, ganti posisi ke arah sebaliknya, dan ulangi sebanyak dua kali setiap gerakan.
Bagi yang melakukan perjalanan mudik menggunakan moda transportasi kereta api, bus, atau pesawat, Anda bisa mengurangi pegal dengan berdiri dan berjalan sejenak di sepanjang koridor.
