Di dalam Self Training yang dilakukan terdapat workout untuk endurance seperti running / jogging , walking briksly, push up, plank, dll. Leo Guntara juga melakukan latihan Strength seperti jumping jacks, burpee, dan gerakan yang menggunakan dumbbell seperti Reverse Lunge to Curl, renegade, dll. Semua latihan tersebut dilakukan oleh Leo dengan interval medium to Advance.
Latihan dilakukan dengan target kalori yang dikeluarkan adalah 900 – 1000 cal perhari, agar kondisi fisiknya tetap prima dan siap untuk bermain dengan level tertinggi ketika kompetisi kembali diadakan.
“Himbauan pemerintah untuk social distancing dan di rumah saja tidak serta merta membuat saya selaku pemain bola profesional menjadi bermalas-malasan, justru momen ini saya manfaatkan untuk terus menjaga endurance dan strength sehingga selalu siap kapan saja kembali diturunkan ke Lapangan” Pungkas Leo. (ver)
Baca juga :
Pemain Naturalisasi Persib Sambut Bulan Suci Ramdhan dengan Penuh Harapan
