kabarin.co – Ketika sahur, biasanya porsi makan yang dikonsumsi lebih sedikit hal ini lantaran kondisi yang masih mengantuk. Karenanya, asupan makan dan minuman yang masuk dalam tubuh tidak maksimal.
Dokter spesialis olahraga, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, SpKO, menjelaskan, selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tetap membutuhkan nutrisi yang baik dan lengkap agar tetap fit.
Minum Susu Saat Sahur, Ini Efek Baiknya Bagi Tubuh
“Mengonsumsi segelas susu saat sahur dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan protein,” kata Wishnu saat di sebuah acara di Jakarta.
Tak hanya itu, lanjut Wishnu, susu juga bisa menjadi penyumbang cairan tubuh. Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh selama puasa.
Ketika berbuka pun susu bisa membantu mengembalikan energi tubuh. Jika diminum di malam hari, susu bisa membantu tidur lebih cepat berkat kandungan asam amino tryptophan, suatu prekursor yang berguna untuk neurotransmitter serotonin yang bersifat menenangkan. Sehingga proses tidur pun menjadi lebih cepat.
