kabarin.co – Selama bulan ramadan tubuh kita akan banyak terima tekanan pasalnya pola tidur, pola makan dan rutinitas akan berubah selama puasa. Menjaga gaya hidup sehat selama bulan suci memang penting untuk dilakukan agar tubuh tetap fit.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh lebih sehat di bulan Ramadan.
Ingin Lebih Sehat di Bulan Ramadan, Lakukan 9 Cara Ini !
Pertama, rencanakanlah jadwal tidur dan makan untuk memastikan tubuh menerima nutrisi, hidrasi, dan waktu istirahat yang dibutuhkan.
Kedua, makan sahur sebelum fajar. Hindarilah makanan berlebih karena ada baiknya setelah sahur Anda beristirahat kembali. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur bisa membuat tubuh tertekan.
Ketiga, pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks dan berprotein seperti buah dan sayuran yang mengandung banyak air.
Keempat, tinggalah di tempat yang sejuk jika suhu di luar sangat panas. Anda harus membatasi aktivitas dan mencuri waktu istirahat jika memungkinkan.
Kelima, selama jam malam tahanlah godaan untuk minum teh, kopi, dan soda. Saat mengunjungi teman atau saudara, mintalah segelas air putih. Begitu juga apabila ada tamu yang berkunjung ke rumah Anda. Suguhkanlah mereka buah segar dan kacang-kacangan.
Keenam, lakukanlah latihan ringan. Anda bisa berjalan selama kurang lebih 15-20 menit di malam hari sesaat setelah berbuka puasa. Saat berbuka biasanya Anda mengonsumsi banyak makanan. Dengan berjalan, tubuh akan membakar kalori sehingga Anda bisa tertidur dengan nyaman tanpa merasa kekenyangan.
Ketujuh hindari makanan gorengan dan pedas yang bisa menimbulkan rasa panas di dalam perut. Hal itu tentunya bisa mengganggu sistem pencernaan.
Kedelapan, jagalah kebersihan tubuh Anda. Sikatlah gigi beberapa kali sehari untuk menjaga kebersihan gigi. Anda juga harus rajin cuci tangan secara teratur agar menghambat penyebaran virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit.
Terakhir, buatlah jadwal tidur dan rencana menu makan Anda. Perencanaan itu penting agar tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup dan terhindar dari penyakit yang umum terjadi selama bulan Ramadan. Dilansir dari Khaleejtimes, Senin (12/6/2017). (epr/oke)
Baca Juga:
Ini Waktu yang Tepat bagi Pasutri Untuk Berhubungan Intim di Bulan Ramadan
