kabarin.co, Jakarta – Banyak orang yang mempelajari metode mindfulness untuk meredakan stres hingga gangguan kecemasan atau gelisah.
Mindfulness adalah suatu cara melatih diri Anda untuk memusatkan perhatian terhadap apa yang terjadi saat ini dengan melibatkan kesadaran dan ketidakberpihakan. Penerapan mindfulness dilakukan dengan tujuan untuk menenangkan pikiran.
5 Tahap Menerapkan Mindfulness
Beberapa manfaat mindfulness, di antaranya dapat meredakan stres. Tanpa disadari, Anda mungkin pernah bereaksi terhadap pikiran dan perasaan negatif. Berlatih mindfulness dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan, serta mengelolanya dengan cara yang lebih positif. Dengan mengontrol pikiran dan perasaan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Jika Anda sedang berjuang melawan rasa sakit pada pinggang, leher, atau anggota tubuh lainnya, sebagian rasa sakit tersebut dapat diredakan dengan mindfulness. Fakta tersebut diperkuat dengan penelitian dalam Journal of Neuroscience yang menemukan bahwa hanya dengan 80 menit melakukan mindfulness dapat meredakan rasa sakit hampir setengahnya.
Selain meredakan stres, melawan rasa sakit, mindfulness juga dapat meningkatkan suasana hati, mencegah gangguan kognitif, meningkatkan kreativitas, serta mengurangi rasa kesepian.
Mindfulness membutuhkan banyak latihan dan usaha. Jangan lupa juga untuk selalu bersabar karena ini adalah proses yang membutuhkan waktu. Tanpa mencobanya, kita tidak akan pernah bisa. Berikut ini langkah-langkah sederhana menerapan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.
