Manfaat Mandi Dengan Air Dingin dan Air Hangat Setelah Olah Raga

Sebuah studi tahun 2015, dikutip dari Puregym, menemukan bahwa mandi dengan air dingin lebih efektif daripada air hangat dalam menghilangkan DOMS (delayed onset muscle soreness) atau nyeri otot dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Air hangat

Mandi air hangat setelah olahraga dapat memberikan manfaat meningkatkan produksi hormon dan merilekskan otot dan sendi, sehingga dapat mengurangi stres.

“Akan meningkatkan pemulihan otot dan persendian untuk menghilangkan semua penumpukan sel-sel inflamasi (peradangan), sel-sel mati, penumpukan jaringan parut, dan untuk meningkatkan kesehatan tulang,” kata Maynes.

Baca Juga :  4 Manfaat Latihan Kardio dan Tangga Agar Tetap Sehat di Rumah

Memutukan mandi air dingin dan air hangat menjadi pilihan Anda, karena keduanya tidak memberikan efek berbahaya bagi kesehatan. Usahakan untuk membersihkan tubuh dari ujung rambut hingga ujung kaki untuk menghilangkan bakteri yang ada di tubuh setelah melakukan olahraga.

(detik)