kabarin.co, Jakarta – Latihan kardio bisa jadi alternatif untuk tetap menjalani pola hidup sehat dengan banyak bergerak aktif. Olahraga kardiovaskuler ini bisa dilakukan dengan atau tanpa alat bantu. Latihan yang dikenal dengan olahraga ini aerobik, merupakan gerakan yang dilakukan dengan menggunakan sebagian besar otot yang terdapat di dalam tubuh. Tujuan besarnya adalah membuat memompa darah dari jantung dan paru-paru agar stamina Anda juga meningkat secara keseluruhan.
4 Manfaat Latihan Kardio dan Tangga Agar Tetap Sehat di Rumah
Olahraga ini banyak macamnya, mulai dari jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, hingga bermain sepak bola. Ada pula beberapa gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah di sela-sela kesibukan sehari-hari.
Manfaatnya pun beragam, misalnya dapat meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga Anda tidak mudah terengah-engah saat melakukan aktivitas sedang hingga berat, menguatkan otot jantung dan paru-paru, membakar kalori, mengontrol nafsu makan, merangsang pelepasan hormon endorfin yang akan membuat Anda selalu merasa good mood, meringankan gejala insomnia, mengurangi nyeri otot maupun kekakuan sendi akibat Anda kurang aktif bergerak serta menurunkan risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
