Minuman berkafein
Minuman yang mengandung kafein bersifat merangsang otak agar tetap aktif. Nah, kalau kamu minum beberapa jam sebelum tidur, dipastikan dampaknya bisa menyebabkan insomnia. Stimulasi ini bisa mengganggu tidur di malam hari. Begitu juga dengan konsumsi minuman beralkohol, kamu bisa mengalami dampak yang sama.
Perubahan lingkungan
Pergeseran kerja atau perjalanan jarak jauh bisa mempengaruhi ritme sirkadian tubuh. Karena tubuh kita sebenarnya mengatur siklus tidur, suhu tubuh, dan metabolisme dengan baik.
Obat-obatan
Konsumsi sejumlah obat-obatan dapat menyebabkan insomnia. Biasanya yakni obat stimulan dan yang mengandung antihistamin dapat membuat kamu mengantuk pada awalnya. Lama-lama menyebabkan sering buang air kecil, yang kemudian dapat membuatmu insomia.
Kegemukan
Centers for Disease Control and Prevention menyebutkan, gangguan tidur juga terkait dengan obesitas. Orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki tingkat obesitas sebesar 33%. Pola ini ditemukan pada pria dan wanita di semua usia dan kelompok etnis. Waspadai ya!
