Jangan takut terkena sinar matahari
Berkeliaran di bawah sinar matahari memiliki banyak manfaat, salah satu yang utama adalah membantu tubuh menghasilkan Vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium yang penting untuk membangun dan memelihara tulang kuat dan sehat.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kanker tertentu, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes dan depresi. Dilansir dariTimesofindia, Rabu (21/9/2016), kemampuan vitamin D menyerap kalsium mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan rakhitis.
Istirahat cukup dan berelaksasi
Jangan pernah meremehkan pentingnya tidur malam yang baik! Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, depresi, dan kecemasan. Bahkan kurang tidur beberapa malam saja bisa mempengaruhi suasana hati dan ingatan. Kalau sudah kronis, depresi dan penyakit jantung juga bisa menghantui.
Anda mungkin tergoda untuk begadang atau memecahkan masalah dengan begadang semalaman. Padahal solusi akan mudah hadir setelah Anda beristirahat cukup di malam hari.
Makan makanan alami
