kabarin.co, Jakarta – Olahraga malam dan tidur nyenyak tampak seperti dua hal yang berlawanan. Padahal tak selalu begitu. Ada jenis olahraga tertentu yang membuat tidur malam Anda justru lebih nyenyak dan saat bangun pagi tubuh pun bakal segar.
Melansir dari WebMD, aktivitas olahraga akan meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan detak jantung, dan mendorong tubuh memproduksi adrenalin. Olahraga malah bakal bikin Anda melek sepanjang malam.
Tidur Nyenyak Dengan 5 Olahraga Malam Ini
Padahal tidur nyenyak memerlukan tubuh yang rileks dan suhu tubuh normal.
Akan tetapi, mengutip dari Sleep, olahraga ringan justru bakal membantu Anda melepaskan semua stres, juga mengaktifkan, meregangkan dan mengendurkan otot. Olahraga malam berikut bakal membuat tidur Anda nyenyak.
1. Yoga
Yoga jadi salah satu jenis olahraga malam untuk tidur nyenyak. Aktivitas ini merupakan olah tubuh dan pikiran termasuk latihan pernapasan. Khusus sebelum tidur, Anda tidak memerlukan matras atau alas khusus. Coba praktikkan pose menyandarkan kaki pada tembok.
