Usia prasekolah 3-5 tahun
Waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10-13 tahun setiap hari. Anak usia prasekolah atau taman kanak-kanak yang juga tidur siang, butuh setidaknya 10-13 jam tidur pada malam hari. Durasi ini akan perlahan berkurang seiring bertambahnya usia.
Usia sekolah 6-13 tahun
Durasi waktu yang dibutuhkan adalah 9-11 jam sehari. Pekerjaan rumah dan alat elektronik membuat anak usia ini akan sibuk, jadi penting bagi mereka untuk memiliki jadwal tidur dan melakukan rutinitas tidur yang sama.
Remaja 14-17 tahun
Waktu tidur yang dibutuhkan adalah 8-10 jam sehari. Remaja cenderung memiliki pola tidur yang tidak teratur dalam satu minggu. Mereka biasanya suka terjaga hingga malam hari yang dapat mempengaruhi jam biologis dan kualitas tidur mereka.
Dewasa muda 18-25 tahun
Waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7-9 jam sehari. Pertambahan usia yang sehat berkaitan dengan pengurangan durasi tidur yang dapat membantu menjaga kesiagaan di siang hari.
Dewasa 26-64 tahun
Durasi tidur yang dibutuhkan adalah 7-9 jam. Gugus neuron spesifik yang berkaitan dengan pengaturan pola tidur, yang disebut dengan ventrolateral preoptic nucleus, akan melambat seiring bertambahnya usia Anda. Semakin banyak Anda kehilangan sel ini, semakin sulit bagi Anda untuk tidur.
