Sebaiknya ganti dengan yogurt rendah lemak, buah segar, atau kacang almond. Infused water dan jus buah alami tanpa gula bisa jadi opsi pengganti soda.
Makanan yang Baik untuk Penyakit Jantung
 Foto: ImagesBG/Pixabay
Ilustrasi sayuran. Makanan yang baik untuk penyakit jantung |
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau adalah sahabat baik bagi penderita sakit jantung. Pola makan sehat tak pernah luput dari menu ini. Ragam nutrisi pada sayuran hijau mampu menekan risiko terkena serangan jantung.
Dari banyaknya sayuran hijau, brokoli, bayam, kangkung, sawi hijau, pakcoy, dan asparagus adalah pilihan terbaik. Sayuran ini mengandung vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat yang membantu fungsi jantung bekerja normal.
Namun jika ingin mengolahnya, tumis dengan sedikit garam atau dijadikan lalap agar manfaat dari sayuran hijau tetap didapat.
2. Kentang
Kandungan kalium dalam kentang berperan menurunkan tekanan darah sehingga baik bagi jantung. Kentang bisa menggantikan nasi putih pada menu makan harian Anda ditambah dengan sayur hijau.
